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內容簡介: 全書為吳宇森在香港大學所開設的大師班講座成果結輯。主題包括其個人的成長與學習經歷、在好萊塢的奮鬥歷程、導演方法與電影觀、影像美學與對電影的信念，還有與影評人的對話等；並回應學生們的問題博客來網路書店，指導學生作品等，及來自各地的學生們所給予的回應。並附錄一篇精闢的吳宇森電影研究論文，可說是吳宇森的電影生平總覽。

內頁附有吳宇博客來森電影彩色劇照，如《英雄本色》、《縱橫四海》、《變臉》、《不可能的任務2》、《獵風行動》等。

JOHN WOO 吳宇森吳宇森生於1948年，曾就讀協和小學，畢業於利瑪竇中學。自小對電影甚熱愛，六七年入「大學生活電影會」與早期的電影人共同研討實驗電影。1968至73年間拍攝了多部實驗電影，亦曾在國泰影業公司當場記、副導。1971至19 72年，轉入邵氏任張徹的副導，1973年自任導演，首部作品為《鐵漢柔情》，其後拍攝多部不同類型的電影，1986年以《英雄本色》掀起英雄片熱潮。1993年進軍好萊塢，聘請著名影星尚克勞德?范達美及好萊塢工作人員拍攝影片《終極標靶》。第二齣好萊塢作品是《斷箭》。九六年獲Cineasia頒發終身成就獎，之後拍攝叫好叫座的《變臉》及《不可能的任務2》。

2000年，吳宇森與張家振合組Lion Rock製作公司，導出他第一部好萊塢戰爭片《獵風行動》，及監製周潤發主演的《刀槍不入一僧侶》。最新作品為《記憶裂痕》。

作者簡介卓伯棠博士博客來書店現任香港浸會大學傳理學院電影電視學系系主任。曾就讀台灣國立政治大學新聞系博客來網路書局獲學士學位，美國南加州大學電影藝術（製作）碩士，香港浸會大學傳理學院電影哲學博士。近年從事電影與電視方面研究，在完成《香港新浪潮電影》一書後，正投入香港電視與全球化的相關研究。多年來在海內外有關的學報、專刊與專著發表論文：如Post Script、《香港國際電影節回顧專刊》、《電影藝術》、《聯合文學》與《北京電影學院學報》等。

七十年代初於大學念書期間，在台灣與友人創辦《影響》電影雜誌，對八十年代初的台灣新電影影響匪淺。從事電影評論多年，多發表在《影響》、《大特寫》、《電影雙週》、《Cosmopolitan》、《亞洲週刊》、《聯合報》、《廣播電視週刊》與《星島日報》等。著作有：《香港類型電影》（與羅卡、吳昊合著）、《分解主流電影》與《中國早期商品海報》（又名《都會摩登》）、合編《邵氏影視帝國：文化中國的想像》（麥田2003）等。

曾任香港廣播電視公司（簡稱無線電視台）編導、執導過《國際刑警》、《的士司機》、《第一次》、《四眼神探》、《女人三十》、《霓虹姊妹花》系列，以及影片《煲車》與《賓妹》等。

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  作者： 卓伯棠    新功能介紹
• 出版社：印刻    新功能介紹
• 出版日期：2006/02/08
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

【華人健康網圖文提供／采實文化】如果你早上總是起不來、賴床或精神不濟，請試試「早安減壓操」吧！最近越來越多人因為自律神經的轉換失調，無法擁有清新舒爽的早晨。俗話說「一日之計在於晨」，如果一早醒來就提不起勁，整天感到昏昏沉沉，那麼即使到了晚上，也無法好好休息，難以入睡，造成失眠、疲勞。

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

若沒有積極改善起床時的不佳狀態，將導致心情鬱悶、低落、工作效率降低，進而產生憂鬱症等問題；一旦演化成憂鬱症，只會更不想起床，陷入「永遠提不起精神」的惡性循環。

活化交感神經

早安減壓操

◎伸展背部

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

動作／1

躺姿，雙手高舉過頭，充分伸展背部和全身肌肉。接著重複進行腳板打直、立起的動作，以確實伸展腿部及下背肌肉。請慢慢進行，不要用力過度。

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動作2／

維持躺姿，將雙腳彎曲，雙手抱膝，充分伸展腰部肌肉約30秒。接著，維持雙手抱膝的姿勢，停留10秒。請重複雙手抱膝、頭部抬高的姿勢，共3次。

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動作／3

改為趴姿，吐氣，將上半身抬起，眼睛睜大，抬起下巴，停留此姿勢約10秒。接著，吸氣放鬆，同時將上半身放下。請重複抬起、放下上半身的動作，共3次。

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

動作4／

跪姿，雙手慢慢向前伸直，臀部坐在腳跟上，伸展背部肌肉，維持10秒。請重複雙手向前伸直的動作，共3次。

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動作5／

呈站姿，雙腳打開至與肩同寬，吸氣，同時雙手緩緩放到頭上合掌，想像自己是一棵大樹，徹底伸展上半身；接著，手心朝下，慢慢地將雙手放下至與肩同高，維持5秒。最後，吐氣並慢慢將雙手放下。請重複舉高、放下雙手的動作，共3次。

本文出自采實文化《改變2萬人的腦部減壓操》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拒絕自律神經失調-起床快做-早安減壓操-003206813.html

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