嚴選情報南柯一夢：高仁河導演回憶錄人氣好評
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內容簡介:
國片外銷達人刷新台灣電影史博客來網路書局
本書是台語片導演高河仁在電影界打拚的歷程傳記，他除了是個成功的導演，更是個成功的企業家。他把所經歷的年代及發生的事件過程等等均翔實的、生動的、精采的記錄下來。在台灣電影最景氣、最風光的時代，他從電影公司的宣傳、製作開始踏入電影界，經歷製片、編劇、導演的工作，到創立中興影業公司。一部國際合作片《最後的命令》另他挫折，但最後他卻成為將港台片行銷到韓國的第一人，到70年代更是國際製片人，其事業版圖已經跨越亞洲到拉丁美洲。除了透過本書可以理解台灣電影的發展軌跡與歷史脈絡，這更是難得一見的電影經營寶鑑。
特別收錄
韓國導演/申相玉? 影后/崔銀姬? 被北韓綁票的秘密檔案
本書特色
博客來網路書店本書所描繪的片場現形記，紀錄了一個台灣電影最景氣最風光年代裡電影界的人、事、物，讓沒有經過那個年代的讀者透過文字能夠理解台灣電影的發展軌跡與歷史脈絡，是難得的一部傳記體的電影經營寶鑑，可讀性高甚具參考價值。
名人推薦
高仁河先生在國外電影公司以及戲院接觸交涉的點點滴滴，都是十分難得的電影產業歷史。本書更收錄關於韓國導演申相玉遭北韓綁架以及如何逃亡的精采篇章，也因為高仁河先生與韓國影人的密切關係，讀者才得以在本書中，窺得當年宛若間諜片的驚悚內幕。
國家電影中心執行長? 林文淇
我看重的是本書所描繪的片場現形記，他紀錄的是一個時代，一個台灣電影最景氣最風光博客來書店年代裡電影界的人、事、物，讓沒有經過那個年代的我們透過文字能夠理解台灣電影的發展軌跡與歷史脈絡，是難得的一部傳記體的電影經營寶鑑，可讀性高甚具參考價值。
國立台南藝術大學音像紀錄與影像維護研究所教授
前國家電影資料館館長? 井迎瑞
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- 作者： 高仁河 新功能介紹
- 出版社：新銳文創 新功能介紹
- 出版日期：2015/04/14
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
拉開沾黏的五十肩！一個動作，每天練習3分鐘，讓肩膀關節恢復靈活
許多人都有身體僵硬、疼痛及五十肩的問題，在我的課堂中，約有40%的中年練習者都深受上述問題所擾。姿勢不正確和緊張的生活型態很容易引起五十肩，另外有些人缺乏運動，或因受傷而產生的發炎情形都可能會導致五十肩，它好發於40~60歲的女性，這種病會帶來令人難以忍耐的疼痛，也會對日常生活造成侷限，情況如果嚴重時，劇烈疼痛感可以持續數月甚至更長的時間。
在瑜珈課程中，這些學生常會向我詢問他們感到些微疼痛是否正常，有時也會表示他們因僵硬及肩膀疼痛而無法做到某些動作。其實這些疼痛感隨侍在側、活動受到侷限及患有五十肩的人應向專業醫師求診並開始練習瑜珈，這將會為你的健康帶來積極且立即的改善效果。通過瑜珈練習有助於釋放所有不舒服，只要規律練習瑜珈，盡量注意自己的日常生活的活動方式，像是正確坐姿與健康飲食，都能對關節健康有正面積極的作用。
根據我個人的教學經驗，有一組具有療癒作用的動作能夠非常有效幫助改善疼痛、身體不平衡及五十肩的問題，同時恢復關節靈活度：溫和但具流動性的瑜珈動作可以幫助肩關節活動並打開肩部，讓肩膀更加輕鬆靈活，對胸部區域也有幫助，能夠釋放僵硬、做更大的動作時也不會容易感到疼痛，因為靈活度增加有助於提高肩關節的功能表現。
靠牆前彎伸展｜standing forward bend with wall support
1. 預備站姿。臉面對牆壁。雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。
2. 雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸。
3. 雙手貼牆壁，放在臀部高度。慢慢將雙腳向後退，直到上半身與雙腳呈90度垂直。
4. 利用手臂支持力量，持續將掌心向牆壁推、身體遠離牆壁。
5. 膝蓋打直，挺胸，伸展背部與雙腳肌肉。
6. 停留五至七個吸吐後放鬆。共練習兩回。
7. 在練習時記得時時確認你的呼吸節奏以及是否有異常的疼痛感。
增加胸部及肩膀的靈活度 加強背部、胸部及肩部力量 緩解肩膀的緊張與壓力 增加肺活量 強化腿筋和大腿肌肉力量
延伸閱讀：整天坐著，害骨盆都歪了！印度瑜珈冠軍：一個動作，天天做，讓骨盆歸位
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拉開沾黏的五十肩-個動作-每天練習3分鐘-讓肩膀關節恢復靈活-091500270.html
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